Menu Diet (1)

Tak senang nak kurus. Kena usaha sikit. Pelan-pelan kayuh kami pun. Cerita journey kurus kami boleh baca kat entry ni ok. Bukan la journey sangat pun, intro ja haa~

Kami share menu diet biashe-biashe sajo. Tak de la betul2 ikut diet nutrisi tepat sebab kami bukan pakar nutrisi. Agak-agak jela hehehe

Daging perap rempah berkasih sayang dengan sos cili kau jangan kedekut

Snacking wajib kat office. Badam, cheesnut dengan walnut.

Menu makan malam. 

Daging perap rempah beli kat Cosway dengan timun jepun mati, sos tinggal tak mati.

Lunch

Sempat bawa salad ja, pastu p cafe beli tempe ikan bilis. jadi la bat wrap tengah hari. haa

Air green tea ni wajib la pepetang bagi hilang dahaga gitew

Menu tengah hari kat kedai makan. nyum nyum nyum 👍

Telur separuh masak dengan lada dan garam sikit

Menu full satu hari

Keledek manis dan dada ayam gril, timun jepun dan salad

nasi, ayam gril, apple, timun jepun

breakfast malasan

roti wholemeal, timun jepun, telur halfcook

makan kat kedai, cari ikan bakar dengan ulaman sahaja, air kosong behind the scene

breakfast roti wholemeal, susu dan oren

yang ni dari ayamas. sedap wei. recommended. very healthy

menu paling malas untuk lunch hehehe

kobis bunga, telur rebus, salad, limau nipis

telur sebiji, sata ikan, salad, lada sulah

ikan siakap stim penuh masam manis kehidupan

ikan tenggiri gril, sayur tauge kot, salad, baby tomato, sos yogurt madu minyak bijan lemon. sedap oo

sup ayam suci murni

Baked bean, carrot & dada ayam gril, timun jepun fav ever untuk lunch. 

Breakfast halfcook egg.

Banyak lagi menu nak share ni, nanti kita share lagi. haa menu simple2 dan affortable.

Weight Loss Challenges

Berat 69 kg

Salam kesedaran selepas berpantang dan masuk kerja baju semua sendat kat perut dengan paha.. buat mak stress level 9.5/10 huh. so mari lah berdiet secara serius ya.. 

sebenarnya ok lg boleh control stress tu tapi kebetulan ada pula weight loss challenge kat office ni, kita join juga la. Sebab seronok sikit ada kawan2 yang sama2 nak mengurus dan pantau gaya hidup sihat kita. haa

Alhamdulillah program wlc dapat gak turun 5.8 kg dalam masa 8 minggu. yahoo wei. harap boleh turun lagi target nak 53kg.. haa 

before wlc 65.1kg, after 59.3kg.

target 53kg,. sekarang BMI dan normal tapi sajala nak bagi lagi fit kan.. so lagi 6.3kg nak kena buang.. bertabahlah. heh..

cara aku diet takla extrem tak makan nasi ke apa.. kena kira kalori, suku-suku separuh juga. air minum banyak-banyak.. pastikan boleh membuang on time gitu.. bersenam mana sempat haa..

Sekian.